Se acerca el verano, y muchos alumnos se marcharán de vacaciones, algunos de ellos con el miedo de perder todos los beneficios que han conseguido durante un año de gran trabajo.
Siempre hay algún alumno que me pide o pregunta por alguna tabla de ejercicios para practicar en sus semanas de ausencia; pues bien, aquí os dejo una pequeña tabla pero de estiramientos. Los vais a reconocer puesto que son posturas que hemos realizado en clases y de ese modo evitaremos tensiones y mantendremos el tono.
POR QUÉ PRACTICAR ESTIRAMIENTOS
- Ayudan a que los músculos recuperan su posición inicial, facilitan su drenaje y estimulan una mayor circulación sanguínea.
- Mejora la flexibilidad, la elasticidad y la movilidad articular.
- Reduce la tensión muscular y relaja el cuerpo.
- Ayuda a mejorar la coordinación, facilitando el movimiento y mejora la movilidad.
- Facilita la práctica de actividades intensas como correr, nadar, etc, preparando al cuerpo para la actividad.
- Contribuye a prevenir lesiones como tirones musculares “ Un músculo estirado, fuerte y flexible, resiste mejor que un músculo tenso, fuerte y rígido”.
- Desarrolla la conciencia corporal.
- Produce bienestar.
«Cuando una persona nace, es blanda y flexible.
Cuando fallece, se vuelve dura y rígida.
Cuando una planta nace, son blandas y tiernas.
Cuando muere, se vuelve seca y rígida.
Por eso lo duro y rígido son compañeros de la muerte;
y lo blando y flexible son compañeros de la vida.»Párrafo de Lao Tse del libro ‘Tao Te King’
